10种简单的方法来改善你的晨练

早上好

早晨为未来的一天定下基调。它们会对一天剩下的时间有很大的影响。然而,很多时候,我们都是冲过去的。有些日子,我们会打盹,直到我们匆忙去上班——没有时间轻松开始一天——然后感觉自己是最好的自己。

如果你不觉得你有一个早上好的习惯(或者你只是想让它变得更好一点),这里有十个简单的方法来改善你的早上习惯。

做一个电源柱2-5分钟

我看着这是Ted谈论的权力摆姿势有一段时间,关于我们的肢体语言如何定义我们是谁。通过每天五分钟摆出一个有力的姿势(想想:神奇女侠),你可以在一天剩下的时间里变得更加自信和自信。我觉得这听起来很可笑,直到我尝试了它,可能是在看了视频一年之后。那天晚些时候我接受了一次电话采访,我很紧张。

所以,我决定试着摆个姿势看看我后来的感觉。我几乎立刻注意到我的信心有了一点变化。试着把它加入到你的晨练中,看看它是否能给你一点信心提升。

计划与准备

有目的地开始新的一天。准备你的饭菜,计划好你的约会,并把重要的家庭和私人时间排除在外。让自己有条理,无论是前一天晚上还是早上。计划你的一天会很有趣,也有助于为未来的一天定下基调。当我不计划一天的工作时(有时我也不计划),他们的工作效率往往会低很多。我刚买了一个新的新年规划师,让我对计划感到兴奋。我发现,创造一种对计划感到兴奋的方式(特别是如果你不是一个计划员类型的人),在开始时是必不可少的。

提前15分钟起床

我过去常常在早上挣扎,而现在我能在早上6点之前醒来的唯一方法是因为我逐渐增加了我的起床时间——并确保我能睡8小时。

停止按打盹按钮。花几分钟时间站着伸展身体——把手机放在房间的另一边,这样你就得起床了。

期待早餐

我发现早上很难从温暖舒适的床上爬起来。但有一件事会让事情变得更容易,那就是知道我有咖啡和牛油果吐司等着吃。

选择一份健康的早餐,让你兴奋地起床。不要想早餐以外的事情。不要想当天你要做的所有事情或你害怕的事情。你只要睡眼惺忪地走到咖啡机前,给自己倒一杯咖啡就行了——当然,你得先喝点水。

从你的待办事项清单上勾选一些事情

让自己在周一早上充满活力的最好方法是什么?检查一下烦人的待办事项清单。如果你提前15分钟起床,找时间做这件事应该很容易!它不一定是一件大事,但如果它能在十分钟内完成,而且你一直在拖延,那就去做吧。那天晚些时候,你会很开心,因为你完成了你一直想做的事情。

运动

移动你的身体——以任何最适合你的方式。它可以是散步,或瑜伽或HIIT课程。这对身心都有好处。你在每个清单上看到它都是有原因的——因为它是必不可少的。

喝一杯水

我试着在喝咖啡前喝一杯水。我经常在早上感到脱水,而且我觉得第一件事就是喝水后我会稍微恢复精力。还建议你加一点柠檬,水要温热。但现在对我来说,在早上喝咖啡之前喝点水已经足够了。

想想你要感激的事情

你不一定要把它写下来。但是当你在洗澡或开车上班的时候,开始思考你所感激的一切。从像大自然这样的大事做起,从小事做起。我感谢大自然的一切。我感谢那些啁啾的鸟儿。我感谢日落和日出。我感谢彩虹和瀑布。你明白了。每天选择一个新的类别。这样做将真正把事情放在正确的角度。

写下当天的三大目标

有三个目标就足够了,剩下的你都完成了。写下这三大目标,并确保在一天结束前完成它们。

给你想念或关心的人写封信

没有什么能比让别人开心的感觉更好了。花点时间想想朋友和家人的生活中发生了什么。告诉别人你想念他们。告诉别人你有多感激有他们在你的生活中。圣贝纳迪诺枪击事件(LGM对我们来说是本地事件)和最近发生的所有其他可怕的悲剧都告诉我们,生命可以在一瞬间从我们和我们所爱的人身边被夺走。告诉人们你爱他们,想念他们。这很重要。

如果你决定将其中的一两个应用到你的晨间日程中,请告诉我们。我们很想知道进展如何。


你每天早上做什么?

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