将你的狗狗纳入你健康的早晨日程的小贴士

建立一个健康的早晨常规或仪式可以帮助你为高效的一天做好准备。但是如果你有一个四条腿的朋友,他/她自己的早上例行? !

最近,当我被邀请去照看我哥哥的拉布拉多犬时,我发现自己陷入了一个难题。我们的日常生活完全冲突。早上的例行公事是自私的。这是一个神圣的时刻,你可以沉浸在自己的自爱练习中,而不被外界打扰。

但这只小狗。他渴望你的注意。尽管你想这么做,基本的人类本能(和道德!)告诉你不要忽视你的四条腿朋友,而去做几个小时的瑜伽和专心进食。

那么答案是什么呢?当然啦,把你的狗也包括在你的晨间活动中!相信我,你会感觉更好的。

为什么要把狗狗纳入你的晨间日程

把你的狗狗包括在你健康的早晨是一个激发你和你的宠物健康习惯的好方法。在很长一段时间里,我早上的例行工作包括从床上爬起来,喝和体重相当的咖啡,跌跌撞撞地冲淋浴,然后直接开始8个小时的一天工作。直到我被我的四条腿的侄子逼得要负责任。

狗狗和我们一样需要晨间活动。想想。他们醒来,吃上一碗食物,然后家人去上班或上学时,他们常常独自一人。如果幸运的话,他们会有一个狗看护者,或者有人在家陪他们散步和玩耍,但大多数情况下,我们的狗会忍受漫长而乏味的一天,几乎没有任何刺激。

进入:适合狗狗的早晨例行程序!

这个对宠物友好的早晨仪式让你和你的狗狗都能以最好的方式开始新的一天,让你们都精力充沛,充满活力地迎接新的一天。

完美的狗狗友好的早晨例行公事

我自己灵活的工作安排意味着我每天早上的日程都不一样。和狗在一起,我可以做出一些更健康的改变,同时享受高质量的拥抱时间!(如果这不是你一天的动力,我不知道还有什么!)

早上正念

以积极的态度开始新的一天,会对你接下来的一天产生源源不断的影响。

冥想是最好的方法之一培养积极的态度,减少压力、焦虑和抑郁。

早晨的第一件事是安静地坐下来列一份感恩清单(无论是在心里还是在纸上)的最佳时间。抓住你的狗,把它们包含在这个神圣的时刻。你可能希望点燃一支蜡烛或熏香,蜷缩在沙发上做这件事,或者坐在外面的草地上,让大地和阳光照耀你。

通过用心抚摸你的狗来扩展练习。感受它们皮毛的质感,它们身体的温暖——真的要花时间活在当下,欣赏你在此时此地的存在。

吃有营养的东西

吃一顿健康的早餐对你和你的狗都有好处!选择一份富含营养和维生素的早餐,给你一天的能量。

对你来说,这可以是一碗煮过的燕麦、坚果和种子、新鲜浆果或香蕉片。对你的狗狗来说,这可以是熟肉和磨碎的胡萝卜(为纤维)的组合,一个新鲜的鸡蛋为蛋白质和健康的、丝般的皮毛。

瑜伽伸展/流

当你吃完早餐的时候,你的狗狗可能已经准备好去散步了,而我们中的一些人需要一些额外的起床时间!

做一些深度恢复性伸展运动和温和的瑜伽是唤醒疲惫的四肢、促进血液流动的好方法。

虽然你的狗不能亲自参加(即使它们可能会尝试!),但和你的狗一起做瑜伽是有好处的。它一直在说动物被这些精神练习的能量所吸引,通过瑜伽或冥想在你和你的宠物之间创造和谐和同步!

去散步

清晨散步有很多好处。虽然很难激励自己出门(尤其是在那些寒冷的早晨!),但一旦我们的身体在大自然中活动起来,我们的能量和警觉性就会立即得到提升。

你的狗也能感觉到!锻炼你的狗每一天都让他们保持快乐和健康,并为他们打开新的视野、口味和声音。无论是在指定的狗狗公园,海滩,还是在街区周围,目标是每天至少30分钟的快走,让它成为你早晨习惯的一部分!

轻松进入你的日常生活

在你散步回来后,你可以利用这种能量来继续锻炼,或者开始你的待办事项清单。

不管你是要去办公室还是在家工作,给你的狗狗买一个金刚玩具,在里面放一些零食或花生酱。在他们的院子里或者箱子里放一些他们最喜欢的玩具,一只猪耳朵,或者一些生的胡萝卜,当你不在的时候可以吃点东西。

你会发现一个健康的早晨习惯的后果也会延伸到你的狗身上——帮助它们摆脱分离焦虑的感觉,燃烧多余的能量。

和你的宠物一起享受早晨

在你和你的狗的一天中,惯例形成了一个重要的方面。有规律的进食时间和锻炼方式会让你保持健康和快乐,并给你新的一天的动力。更不用说,早上额外的高质量时间会让我们心情愉悦——当你面对特别忙碌的一天时,这是一件真正的好事。

一旦你从工作或学校回来,一定要热情地拥抱你的狗狗!利用这段时间补上一些游戏,每天晚上你都可以为即将到来的另一个伟大的早晨做好准备。

更多的故事
如何戒酒让自己感觉更好