8星期天早上的富有成效周的自我保健想法

吃早餐的长袍的女孩在星期天早晨

星期天 - 周末的放松最后一半和一天,可以在未来一周内充满神经或焦虑。无论您是周日稀缺还是期待整个星期的周日,这些自我保健活动都将帮助您为本周设置语气。

在这篇文章中使用自我保健想法来平息一周的担忧并推迟周一蓝调。

这篇文章将为您提供自我保健想法,为每个星期天早上做健康,富有成效的一周。

1.早起...... ish

我知道在周日睡懒觉,慵懒地度过一天是非常诱人的。然而,周日早起会让周一早起的闹钟看起来没那么吓人。

它也会确保你可以检查一些生产任务同时还留有足够的时间来放松和放松。

2.在前一周反思

在跳入下周的计划之前,首先反映在前一周。这样做会帮助你建立一种自我反思的习惯。

这也是在上周停止和庆祝任何胜利的绝佳机会。你打了一个目标吗?你做了很棒的事情吗?

你应该花点时间为自己加油!

3.计划未来一周

每个星期天都是一个好主意,计划未来一周。制作一个待办事项列表,以便您确切地知道您需要在周一到来完成的内容。

计划好你这一周的饮食和锻炼,这样你更有可能在这一周坚持下去。

我还建议将一周的目标设置为1-2个目标,以保持自己的重点和动机。你的目标可能会像击中健身房两次一样小。

为下周做准备,稍微整理一下也是个好主意,这样周一早上来临时,你就不会因为家里一团糟而感到额外的压力了。

尽量让所有规划和富有成效的任务在一天的早期之后,所以您可以在剩下的时间放松一下。

你可能会觉得,你需要在周日晚上之前把整个星期的所有事情都安排好,但这真的会让人胆怯!只需要为周一做好充分的准备,不要有压力太多了关于本周剩下的时间。

4.与你的精神方面取得联系

无论你的信仰是什么,星期天都是与你的灵性和做一些反思的好日子。

无论是为了你,这意味着教堂和祷告或瑜伽和冥想 - 在喂养一些安静的时刻喂养你的灵魂将帮助你在前方前一周准备。

5.远离屏幕

我们花了太多的时间与科技粘在一起——尤其是如果你的全职工作主要是整天坐在电脑前。

将周日作为有机会获得一段时间,远离计算机和持续的技术消费。你可能想要尝试重新探索最喜欢的书,散步外面,或者做一个拼图!

6.做一个善意的行为

在本周,我们经常从任务运行到任务,而不需要停止并为他人做点什么。

周日是一个很好的机会,可以为别人做一些好事,无论是给你的伴侣一个特别的款待,在动物收容所做志愿者,还是在星巴克为你身后的人买咖啡。

7.避免阅读新闻

虽然留在通知很重要,但从不断的消息中休息,社交媒体警报等可能真的令人耳目一新。

阅读新闻也会在外部吸引你的焦点 - 通常会引发消极情绪。它可以带走你的内部自我反思和帮助养活灵魂中幸福的活动。

8.早睡

如果你试图尽可能长时间挂在周末,你可能会发现自己拖延睡眠。我的意思是什么?这意味着你推迟睡觉,因为这意味着周末正式结束。

尝试为自己建立睡前 - 并坚持下去。

晚餐后,真正需要一些时间来放松一下,这是一个好主意,让你在睡觉时间来时,你会完全放松,准备睡觉。进入一些舒适的衣服,享用温暖的茶,轻盈一些蜡烛。

开始准备睡觉前睡觉,然后才能睡着,以便刷牙刷牙,涂抹护肤品,以及您需要做的任何其他事情睡觉前

这些是每周天的8个自我保健活动。对于健康和生产的一周,每周天都是这样做的。

虽然周日可能充满了复杂的情绪,但建立一个健康的常规将为你的整个一周奠定基调。利用这篇文章的提示,让你的周日充满自我照顾,为未来富有成效的一周做好准备。

下面用你最喜欢的自我保健活动评论,每周日都能做!

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