在索菲·贾夫的整体早上常规的背后幕后

你好呀!我是索菲。我是一个基于洛杉矶的健康和健康专家,超级企业家,Co-Host的Igntd播客,瑜伽教师和妈妈到了三个漂亮的孩子。我创立了我的超级公司和健康品牌,哲学,目的是让它更容易,更鼓舞人心,更美味的达到最佳的健康和辐射健康。我用我所做的一切宣讲直接:直观的饮食,直观的运动,直观的生活。

通过我的整体方法来幸福,我了解到,总福祉始于完全营养,这就是为什么我创建了我的独特融合和产品线。

When I’m not crafting revolutionary products from the world’s most potent superfoods, I’m sharing my insights on how to live a life full of unbounded energy, bliss, and freedom everywhere I can and savoring every moment with my three beautiful children and loving husband.

你早上几点醒来,你怎么醒来?

我很幸运,因为没有一天完全相同,所以我不受艰难和快速的常规生活。作为妈妈有其特权,我不需要依靠闹钟叫醒我!无论是我的小孩跳进床,我的一个男孩们来依偎,或者我的丈夫用超级食物咖啡,我经常醒来,最常见的是早上7点之前,但我是否立即起床是另一个故事。

你的床头柜上有什么?

在我的床头柜上,我把物品和宝藏放在各种目的,并努力让我抚慰我终极放松和睡眠。

这是我的床头柜上的其他珍品 -

图书:掌握爱情觉醒的书培育(深夜电视的更好的替代品)

水晶:玫瑰石英(一块促进爱情的石头+同情)+水晶石英

喜马拉雅海盐灯:除了如此美丽,它会产生负离子,有助于改善情绪+能量水平

鲜花:简单的答案,春天!

Chrysalis水:我在我的枕头上喷洒在我的枕头上,在我房间的空气中或在早晨在早晨刷新

花精华:巩膜,这对犹豫不决和挖掘到你更高的自我+知道(我一直在怀孕)

你之前晚上准备好你的早晨吗?如果是这样,怎么样?

我发现书签我的日子对我的自我保健和健康非常重要。我每天开始和结束每天用仪式为自己的治疗和营养。每天晚上我都写了一份需要在第二天完成的东西,并有一个正在进行的清单,我每晚都更新那一周需要完成的事情。我在睡觉前至少2小时拔掉2个小时,享受美味和接地的适应性拿铁咖啡或镇定茶浆果蜜蜂蜂蜜从我感激的那一天写下5件事,然后是一些恢复的瑜伽或呼吸和睡眠。

你的护肤/身体护理仪式是什么?

浴缸,100%。每周至少一次可口沐浴浸泡一次是不可谈判的。有时它看起来像我在哪里照亮一些蜡烛,关掉所有的灯,用我的最爱Chrysalis Detox浴浸泡,享用一杯茶,并断开连接。我感到如此恢复,真正拥有最好的睡眠。其他时候,洗澡包括我的婴儿,我浸泡有很多泡沫,笑和快乐!这是一个自我保健练习,立即让我放弃我并恢复能量。

Chrysalis水是我最喜欢的一切和绝对的旅行。这种令人耳目一新的雾气与巫婆榛子和精油 - 是皮肤,空间,亚麻布等的最终急救。我用作空气清新剂,能量复位,天然爽肤水,刺激浴袍和水合毛发reviver。

我喜欢拥抱DIY。我在家周围使用自然和/或治疗物品,并将它们纳入我的美容常规。我拿到了哲学家超级食物所有的时间和老实说,他们都制作了很棒的护肤品。混合绿梦超食物+蛋白混合物用水粉碎。用绿色蜜蜂蜂蜜或者浆果蜜蜂蜂蜜过夜面具。

你上午的日常流程是什么样的?

这里的早晨通常从一个醒来的人开始,跳进床上。在看我的手机并跳进工作模式之前,我给自己额外的时间。平日我和我的孩子醒来,让他们早餐,并与他们一起玩,往往看起来像舞蹈派对。然后,用“ABBA”(AKA DAD)送男孩们去学校,我可以获得一些独奏时间,从早上清理,并为当天设定意图和神圣的空间。有些日子我去锻炼,其他我留在家里,跳进Instagram和电子邮件。每周三天我的助手加入了我,我们从家里工作,撒上活动,讲小组和哲学会议。

你什么时候开始工作日?你有任何开始工作仪式吗?

日记。将笔送到纸张时,这是令人难以置信的,你对自己感到非常多。有惊喜,梦想和启示。我认为每个人都应该在这里和那里需要五到十分钟的时间来更好地了解自己!也与哲学团队会面!

一个哲学家超级咖啡立即让我走了。很容易,我把这些成分扔进我的搅拌机:

1杯优质咖啡

1杯自制腰果mylk

1汤匙Cacao Magic Superfood +蛋白混合物

1汤匙椰子魔术椰子黄油或杏仁黄油

1勺胶原蛋白

甜味剂:有机蜂蜜或绿色蜜蜂蜂蜜

您的早晨常规如何在周末发生变化?

周末更加醇厚!我慢慢醒来,没有手机。我和孩子们一起做得很好,Abba扮演吉他或音乐,我们在PJS闲逛。

你的心态在一天开始看起来像什么?您有任何提示或工具是否有良好的心态?

设定意图。我每天早上都有一个巨大的信徒,每天早上都有任何肯定的肯定,天使或塔罗牌,并建议让这是一份日常仪式与你的茶或咖啡配对。通过这样做,你告诉自己你是如何感受的,这将有助于在一天中指导你的选择和行动,所以你最终会感到究竟想要感受。

经常,人们问我如何能够作为一个有意识的妈妈来处理生活,并经营自己的事业,参加会议,作为社会影响者的工作,练习健康的生活宝贝,这是很多!它最终归结为剩下的展示。我拥抱每一刻。在整个压力的情况下,我停止了一切,然后是下来。我相信感觉良好(感觉营养,健康,充满活力和自我授权)是我们努力为我们的世界更好的人,妻子,姐妹,朋友和积极贡献者的燃料。

什么是不可谈判的与豪华的早晨是什么样的?

不可谈判是优先考虑独奏时间,无论看起来都像呼吸和冥想或拉动卡,并用我的超级咖啡做一些日记。我一定要为我腾出时间。只有这些时刻允许我放弃在我面前的一天充分存在并充满活力。额外的豪华早晨看起来像睡觉,没有电话工作时间。

你想和你的早晨改善什么?

在平日上,我经常感到压力,立即看看我的手机。我尽我所能把手机从我的床头柜上留下,所以我不会想到早上第一件事就是看它。

你的#1关于与早晨斗争的其他人的建议是什么?

除了孩子们醒来之前或在一天结束时,他们是否会在早上或在他们全部睡着的时候献上10分钟。喝一杯舒缓的茶,阅读,期刊或冥想。与自己和身体一起办理登机手续。此刻你需要什么?用美味的锻炼+燃料燃料+哲学家超级食物,所以你可以毫不费力地生活。

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