改善社交生活的4个社交自我护理技巧

把你的自我照顾之旅带到你的友谊中

自我照顾似乎是近年来被大肆炒作的流行词。这个词在社交媒体上被过度使用,以至于铺天盖地的沐浴仪式、水晶卷发器和揭屁屁面具让人很难理解什么是自我护理,为什么它很重要。

从不可能的早晨例行公事(你是说早上5点起床,做2个小时的锻炼,在上班前做一顿米其林星级的早餐也是一种自我照顾吗?),为了帮助我们达到禅意而设计的噱头产品,我们很容易把照顾自己的真正含义过度复杂化。

所以说到把自我照顾带入我们的社会生活,那到底是什么样子的呢?

社会自我关怀鼓励我们与自己保持健康的关系,并将其扩展到他人。这也意味着我们要注意如何管理有意义的人际关系,同时防止社会倦怠。

如何开始你的社交自我照顾之旅

2021年,你可以从以下四个小方法开始更好地照顾你的社交自我。

1.玩更多

玩耍时间是一种自我照顾的形式,你可以很容易地将其融入日常生活中!还记得当你还是个孩子的时候,生活就像一个大游乐场?你用一点创造力和想象力让最平凡的任务变得有趣。

想一想——你上一次深思熟虑是什么时候有趣的和其他人一起?这可以是任何事情,从和你的好友一起上油漆和小口酒课,打电话给一个总是让你发笑的朋友,和你的孩子或宠物一起玩,邀请一个同事在公园吃午饭,或者用家庭电影之夜换一个棋盘游戏。培养你爱玩的一面帮助让你在压力下保持冷静,让你的身心焕然一新,增加你的能量而不会导致精疲力竭。

2.给你关心的人一份礼物

你最后一次为你爱的人做些好事是什么时候,仅仅因为这样做感觉很好?送礼是一种双重行为。首先,简单的行为给一份礼物让我们充满了极大的满足感。

期待接收者脸上的喜悦就足以给我们自己一个心理上的提升,并在几天之后感受到幸福的涟漪!对于接受者来说,你的礼物象征着你对他们的关心和感激。这是一种同情和善良的行为。它告诉他们,“你对我来说很特别”——这是任何人能收到的最好的礼物!

有证据当我们送礼物时,我们的大脑分泌“感觉良好”的荷尔蒙!这不仅提高了我们的幸福感,也有助于与他人建立更深的联系。今天给某人做点东西或买一件他们已经盯上很久的东西,让他们感到惊讶。你会为此高兴得多。

3.让你的眼睛休息一下

如今(尤其是2021年),我们花了太多时间盯着屏幕。无论是Zoom会议、与朋友和家人视频通话,还是滚动社交媒体消息,所有这些屏幕时间都是累积起来的。屏幕时间过长会导致许多健康问题,包括头痛、眼睛干涩和疲劳、视力模糊和眼睛疲劳。

“20条规则”是一个的好办法防止电子设备会让你的眼睛疲劳,请更好地照顾你的健康。每20分钟休息一下,专注于20英尺外的事情20秒。你可以在手机上设置一个计时器,或者使用应用程序提醒自己起床,让眼睛休息一下。

虽然我们都被迫在屏幕上维持我们的关系,但还有其他方法建立更有意义的联系不牺牲我们的健康你可以写信或寄一张卡片。你可以每周抽出一天时间参加Zoom聚会或虚拟聊天,或者给朋友或家人打电话问好。

4.设定界限

社会自我照顾包括环境健康的边界.找到平衡,学会说“不”,给自己允许休息是尊重我们心理健康的重要方式。

积极的社交生活是我们整体幸福感的组成部分,但过度分散会导致倦怠。当你设定界限时,你是在照顾自己。

如果你的工作占据了你所有的注意力,你可以决定给自己放一天精神健康假。你可以礼貌地拒绝让你独处的邀请。你可以慢点重新发现生活的乐趣。

意识到我们什么时候压力大,什么时候疲惫,什么时候承担了太多的任务,有助于我们知道我们的身体需要什么。在2021年,试着检查自己,找出你在这些反思时刻需要什么。

今天就花点时间进行一些社会自我护理吧

社会自我保健培养我们的爱、欣赏、感激和与他人的联系。社交活动对我们的心理健康很重要(是的,即使对我们这些内向的人来说也是如此!),并且只是你应该经常注意的自我照顾的一个方面。

社会自我照顾还包括设定健康的界限。虽然社交活动很重要,但有时我们的生活会变得如此忙碌,以至于说“不”或重新安排计划是保护自己免于精疲力竭和压力的重要方式。

试着在2021年有意识地参与你的社会关怀活动。用一种尊重自己的方式来尊重你生命中的特殊人物。你的人际关系应该总是让你振奋和充满活力——因此,在不牺牲自己心理健康的情况下,找到创造性的方式来照顾你的社会关怀。