4社会自我护理提示,用于改善您的社交生活

将您的自我护理旅程带入您的友谊

近年来,自我护理似乎是一个非常巨大的流行语。该术语在社交媒体中变得如此过度利用,即浴室仪式,水晶辊和提升屁股面具的阻碍使得真正难以破译,自我保健真的是什么以及为什么这一事件。

从不可能的早晨惯例(你告诉我,在上午凌晨5点醒来,做了2小时的锻炼,并在工作前鞭打了一个值得早的早餐是一种自我护理?!)对于旨在帮助我们实现我们禅宗的Gimmicky产品,我们可以轻松地过度使用它确实看起来要照顾自己的东西。

所以,当谈到让自我照顾进入我们的社交生命时,这甚至是什么样的?

社会自我护理鼓励我们与自己保持健康的关系,将其扩展到别人。它也意味着注意到我们如何管理有意义的关系,同时防止社会倦怠。

如何开始你的社会自我护理旅程

以下是在2021年开始更好地照顾您的社会自我的四种情况。

1.玩更多

游戏时间是一种自我保健形式,您可以轻松编织进入您的日常生活!还记得你是个孩子的时候,生活就像一个大型操场?你做了最平凡的任务,有点创造力和想象力。

想一想 - 你最后一次故意是什么时候乐趣和其他人?这可能是任何东西,从拍摄的油漆和SIP类与死党,叫了一个朋友,谁总是让你笑,与你的孩子或宠物玩耍,邀请吃午饭同事在公园里,或交易家庭电影之夜的棋盘游戏。开发你俏皮的一面帮助让你在压力下冷静,刷新你的头脑和身体,并提高你的能量,而不会导致倦怠。

2.给礼物的人你在乎

你最后一次对你爱的人做点不了的事情是什么时候,只是因为它感觉很好?礼品给予练习两倍。对于一个,简单的行为给礼物充满了极大的满足感。

期待收件人的脸上的快乐足以让自己的自我促进心理提升并感受幸福日之后的涟漪!对于收件人来说,您的礼物象征着您的关心和赞赏。这是一个同情和善意的行为。它告诉他们,“你对我很特别” - 这是任何人都可以收到的最大礼物!

有证据当我们送礼物,我们的大脑分泌出“感觉良好”的激素!这不仅能提高我们的幸福,也有助于创造与别人更深的债券。今天有人惊喜通过使东西给他们或购买他们已经有他们的眼睛在很长一段时间的项目。你会为它快乐许多。

3.让你的眼睛休息一下

这些天(特别是在2021年),我们花了这么多时间看屏幕。无论是缩放会议,平面介绍朋友和家庭,还是滚动社交媒体饲料,所有这些屏幕时间都会增加。太多的屏幕时间可以导致许多健康问题,包括头痛,干燥和疲惫的眼睛,视力模糊和眼睛菌株。

的“20法则”是很棒的方式防止数字眼睛疲劳,更好地照顾您的健康。通过专注于20英尺的东西20秒,每20分钟休息一次。您可以在手机上设置计时器,或使用应用程序提醒您休息一下。

虽然我们都被迫在屏幕上保持我们的关系,但还有其他方式创造更有意义的连接不牺牲我们的健康。你可以写一封信或发送卡。您可以每周投入一天到Zoom派对或虚拟追赶或在手机上致电朋友或家人打个招呼。

4.设置边界

社会自我保健包括设置健康边界。寻找平衡,学习说“不”并赋予自己允许休息的许可是尊重我们心理健康的重要途径。

积极的社交生活是我们整体福祉的一个不可或缺的一部分,但传播自己太瘦会导致倦怠。当你设置边界时,你就会照顾好自己。

如果您的工作正在采取所有重点,您可以决定采取心理健康日。您可以礼貌地拒绝邀请自己陪同时间。你可以慢一点并重新发现你在生活中的享受感。

在我们强调,磨损或考虑太多帮助我们知道我们的身体需求的需要。在2021年,尝试使用自己签到,并在这些反思的时刻找出你需要的东西。

今天花点时间为一些社会自我照顾

社会的自我护理是所有关于培育我们的爱,感激,感谢,并与他人联系的感受。社交是我们的心理健康很重要(是的,即使我们性格内向的人!),并为您的自我保健应定期往往只是一个方面。

社会自我保健还包括设置健康的界限。虽然社交是非常重要的,有时我们的生活可以变得如此忙碌,说“不”或重新安排计划是为了保护自己免受倦怠和压倒的重要途径。

尝试在2021年与您的社会护理活动有意。通过以一种也尊重自己的方式,向您的生活中的特殊人士思考。您的关系应该始终提升和激励您 - 因此发现倾向于倾向于您的社会护理的创造方式,而不会牺牲自己的心理健康。

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