作为完美主义者,如何停止破坏你的目标

不久前,我的老板评论说我是一个完美主义者。我摇了摇头,表示不同意,并想,我不会有意识地在我做的任何事情中追求完美主义。

我把这句话藏在心里,当做是别人对我的一个有趣的错误评论。

然而,随着时间的推移,我开始意识到我的问题来自于潜意识,自我强加的完美主义。我意识到,当我下意识地试图塑造一个“完美”的形象时,我有一些来自羞愧和自我隐藏的令人不安的行为。

我明白了为什么我嫉妒那些穿紧身衣服的人,即使他们的肚子不是完全平的。(我对完美身材的看法让我对自己健康的曲线感到羞愧。)

我明白了为什么我对自己的生育问题如此羞愧(因为完美的人很容易生孩子。)

我还意识到,有时候——当涉及到我的目标时——我的完美主义行为让我感到沮丧和呆滞。

但我也发现,事情并不一定要这样。完美主义者人生目标的关键是要意识到什么时候行为会破坏目标设定的过程。

这样,我们就可以采取必要的行动来实现我们的目标——因为这是我们应得的。

4种方式成为完美主义者会破坏人生目标

1.追逐目标

设定和实现人生目标的练习有助于你的幸福。这在很大程度上是因为这个过程在你的生活中创造了积极的体验——当你参与对你有意义的行动时。追求你的目标会在你的日常生活中产生一个积极影响的雪球。

然而,作为一个完美主义者可能会破坏这种巨大的雪球效应。完美主义者自我批评行为和成就的能力会使滚雪球脱轨,让你感到缺乏动力。它会剥夺你应得的幸福感。

2.你的过度思考阻碍了行动

完美主义者过度思考的倾向会使你的精力从目标转移到行动上而陷入一种静止状态。

这就是我们需要记住这句话的地方,“停止思考,开始行动”。

3.难以设定现实的目标

作为完美主义者,我们可以努力设定现实的目标。你对自己的期望可能太高,以至于你设定的目标可能不现实。

这可能是目标本身、时间框架或数量。

最终的结果是,你可以为自己设置失败,并破坏目标设定体验。

4.过分挑剔的自我评价剥夺了你的胜利

目标设定过程的一个重要部分——及其与幸福的联系——是庆祝胜利。但是庆祝胜利可能很难。

就我个人而言,我在这方面可能非常内疚。我总是发现杯子有一半是满的。与其庆祝我99%的成就,我将把重点放在我没有做到的那1%。我不会庆祝我实现了我想要的一切——因为我认为我应该开始实现更多。

如何打击完美主义者的自我破坏行为

你可以做很多事情来帮助你实现你的人生目标。

抓住你自己

当谈到你的目标时,关键是你要确定你的自我破坏倾向,这样你才能解决它们。

当你完成目标的过程时——调整你的自我对话——用一些现实、自我接纳和自我同情来处理完美主义的批评。

练习自我接纳和自我同情

说到完美主义者的自我批评,这说起来容易做起来难。但当你发现自己的大脑对自己不友善时,这是最重要的一步。

接受你自己和你所有的完美主义倾向。别生自己的气。

你是一个有很多层次的人,知道自己是一个完美主义者的好处是,现在你可以处理那些妨碍你的行为。

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允许错误

当你试图达到你的人生目标时,你可能会犯很多错误。这些错误为我们提供了有价值的反馈,以便我们根据需要改进和调整我们的行动。

重要的是,你不要被这些失误所困扰。如果你采取的行动是失败的,那并不意味着你就是一个失败者。它让你有勇气抓住机会,努力实现你的梦想。

是现实的

重要的是要确保你设定了现实的目标。利用SMART目标等框架。确保在设定目标之前对目标进行评估,以确保在为自己设定的时间范围内实现目标。

以现实主义和自我同情的态度对待你的目标后评估也很重要。你没有实现的任何事情都不是失败——它为你下次如何设定更可实现的目标提供了很好的反馈。

识别消极的自我对话

当你发现自己在批评别人时,不要对自己感到沮丧(这会很快演变成一个问题)。接受这是你的大脑工作的方式,让自己摆脱困境,这样你才能继续前进。

当你发现自己处于消极状态时,也要想一想你的大脑可能选择忽略的所有与之相关的积极因素。我们越是试着去想杯子是半满的——它就变得越自然,越无意识。

采取行动

如果你发现自己因为恐惧、过度思考或任何其他原因而无法采取行动,只需做一件事。

现在就采取行动——即使是最微小的一步(比如写下你需要做的事情的清单),这样你就可以开始行动了。然后,在明天结束之前给自己安排另一件小事。通过一小步一小步的努力,你可以实现你的梦想。

完美主义者没有理由不能实现他们的人生目标和梦想——你只需要有自知之明,一路上表现出自我同情。

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