什么是目的焦虑?你是否被困在其中?

我一直在读有关“大辞职”的书。在经历了近几十年来地球上最具挑战性的两年后,许多人认为“够了就够了”。我们成群结队地递交辞职信,追求我们生活中真正想要的东西。

从表面上看,这听起来很有力量,很有动力,但稍微往下一点,可能会给你留下更多的问题而不是答案;你应该效仿吗?如果你辞职了你会怎么做?什么你在生活中真正想要的是什么?

如果最后一个问题的答案让你完全困惑,困惑,甚至焦虑,你并不孤单。对于每一个似乎知道自己生活中想要什么的人来说,还有十几个是毫无头绪的。而围绕着寻找我们的目标的喧嚣的叙述也于事无补。

最近创造的一个术语在某种程度上帮助我们理解一种相互冲突的感觉,即知道我们应该这样做追求目标但不知道目的是什么:目的焦虑。

什么是目的焦虑?

我们在社交媒体上有足够多的善意的生活教练和大师,他们主张我们都应该努力获得自我价值感意图在生活中,回答那些似乎不会消失的重大问题。正如玛丽·奥利弗正确地问的那样:

“告诉我,你打算用你那一条狂野而珍贵的生命做什么?”

回答这个问题不仅仅是知道你想为工作做什么。研究这表明了你有强烈的目标感和更大的自我价值感、生活意义和积极情绪之间的联系。

我们对人生目标问题的个人回答事项.

但是,尽管寻找目标会带来更大的幸福感,但研究表明,寻找意义会产生相反的效果。丹尼尔·戈尔曼,一位著名的情绪和社会智力心理学家、作家和研究员,建议:

研究表明,随着人们年龄的增长,在生活意义上的空虚感以及对目标的追求会伴随着认知和身体能力的丧失。例如“目标焦虑”一段时间以来一直是一个研究和反思的话题。这个词概括了许多人在努力发现意义时所感受到的怀疑和痛苦,包括理解他们如何以及在何处可以做出有意义的改变。”

在她身上研究组织心理学研究者拉里萨·雷尼(Larissa Rainey)就这一主题设计了以下定义:

“目的焦虑可以暂时定义为与寻求目的直接相关的负面情绪。”

Rainey解释了目标焦虑是如何在两个不同阶段经历的:

  1. 在努力发现你的目标时。
  2. 当你试图积极地“实践”你的目标时。

对找到自己的目标感到焦虑并不罕见。在她关于目标焦虑的研究中,Rainey发现91%的参与者在生活中的某个时候经历过目标焦虑。

你怎么知道自己是否陷入了目的焦虑?

就像其他形式的暴力一样焦虑目的焦虑是一系列的症状。症状从轻微到严重,包括压力、担忧、挫折、恐慌和恐惧、比较焦虑和广泛焦虑等情绪。

从经验上讲,我确实感到胸口紧绷,想知道我到底在做什么,我是否在做正确的工作,以及我如何利用我的天赋技能为世界做出贡献(没有任何压力!)。

焦虑出现在我的人生目标中

以下是我意识到自己陷入目的焦虑的三种方式:

1.跳槽

在一家公司工作了一年左右后,我开始感到一种熟悉的感觉,那就是我在“错误”的地方。我不想与管理层交谈,也不想找到让我的工作更有成就感的方法,我只想继续前进。我认为我的职业生涯必须在没有太多投入的情况下自然地“勾选”我的目标框。

2.做所有的比较

很容易被其他人在社交媒体上的精彩片段所吸引,并进行严厉的比较。我发现自己感觉好像每个人都在一起生活,在做一些有意义的事情,而我却一直在想我自己的生活到底要走向何方。

3.忽视进展

在我被困住、焦虑、似乎没有目标感的重重感觉中,一句名言不断地找到我。你可能也听到过这句话:记住你什么时候想成为现在的你。”我意识到我是如此专注于寻找一个大而有意义的生活这个难以捉摸的想法;我拒绝了我已经采取的步骤实现我的目标以小的、有机的方式让人感觉更有目的性。

你怎样才能摆脱目标焦虑?

我最崇拜的艺术家之一是阿格尼斯·马丁。当我看她的作品时,似乎很明显,绘画和艺术是她的人生目标。因此,这是有趣的查找列表她会1980年被送到阿诺德·格里姆彻那里她在成为艺术家之前从事过的所有工作的传记,包括网球教练和汉堡包摊。

目标似乎不是一条直线。

戈尔曼提出了一个至关重要的问题:“我们对目的的理解有多大程度上植根于对目的应该是什么或看起来像什么的误解?”

虽然有为实现我们的目标我们可以采取的实际步骤,我还认为我们需要重新审视我们目前对生活目标的看法。它不一定是意义上的重大飞跃。目标可以很小,编织在我们的日常生活中,如果我们只关注大局,我们可能无法识别。

我们可以问,我的人生目标是什么,而不是问今天? 在这一刻,我能做什么来让自己感觉有意义和真实?

随着时间的推移,我相信我们会发现自己在不同的日子里,在不同的层次上,目标会是什么样子。通过这样做,真正实现我们自己独特的使命感。