暂停悖论:关于生产力的神话我们需要停止相信万博app版下载

作为企业家,它可能很难平衡我的工作和生活。尽管我知道两者之间的和谐会帮助我,但个人和专业地帮助我,很难摆脱“永远关注”的心态。特别是当您的活动等于生产率时才很容易。万博app版下载

在我们的社会里,忙碌和磨磨蹭蹭被认为是“常态”,一心多用被美化了,分心的事情也很猖獗。我们被教导说,如果我们不忙碌,我们就会懒惰,效率低下,而且拖延

此外,忙碌的文化让我们对生产力产生误解,耗尽我们的精力,降低我们的生产力,并导致倦怠。万博app版下载我去过那里,不是一次,而是两次。倦怠是很多人都经历过的一种现象,它并不有趣,通常伴有创造力下降、心态差、缺乏动力等负面症状。

这是暂停的力量进来的地方。由于其矛盾的性质,暂停可能是非常困难的。我们觉得喧嚣的文化的压力告诉我们,如果我们休息,并且不断工作,我们都会让自己回归和拖延。但是,按暂停不适合拖延,如果完成,它实际上可以富有成效!

不要再相信这些神话了

社会喜欢告诉我们喧嚣的品种优化和生产力,但它没有。万博app版下载以下是您需要停止相信的生产力和拖延的三个神话。万博app版下载

在床上的杂志,同时思考神话的生产力万博app版下载

误解1:时间管理是效率的关键万博app版下载

这个流言并不完全是假的,但是时间管理我只想调用三部分公式的东西的一个方面,以提高生产力。万博app版下载这个三部分公式包括时间,能源和注意力管理。

时间管理对于我们选择如何度过时间以及我们每天花在具体任务上的时间是很重要的。

能源管理以充电电池为中心,因此我们可以随时获得更多时间。能量是提供其值的电源。

注意管理专注于我们所做的决定以及我们采取的行动。这只发生在我们的决定和行动是故意,注意力和集中的时候。

只有通过了解这些级别,您将在您的潜力和竞争拖延的充分性中运作。

神话#2:忙碌=富有成效

我们的社会试图告诉我们,忙碌和富有成效是一样的,但它们是两个非常不同的概念。我们忙碌和过度劳累,我们经常感到有效的压力,但这些方法实际上使我们更富有成效。

忙碌的是努力工作,疯狂,并通过完美主义推动。虽然富有成效是关于越来越聪明的,被聚焦,并有目的和增长。

了解繁忙和富有成效之间的差异是如此重要。忙碌深深根深蒂固,验证和批准别人的成功,而富有成效倾向于生长,以便有效和专注于生活和业务。

误解3:如果你休息了,你就是在拖延

相反,亲爱的!

研究表明,对执行职能负责的大脑的一部分需要休息!我们的前额外皮层负责目标管理,注意力,记忆,决策,更重要。让你过度劳累的大脑休息,这样它就会有机会刷新并更有效地恢复执行。

我将使这个完美明确:在工作日期间休息或暂停不是拖延。这里的关键词是故意的。有些休息可以充电并激励我们,而其他人会排水和耗尽我们。目标是暂停积极的,而不是被动地。

如何暂停

暂停是我们行为的一种有意识的转变。在你的一天中有意识的暂停创造意义,让你能够审视自己,并更接近一致。

就像我之前提到的,有些停顿和休息会给我们充电,有些则会耗尽我们的精力。

你怎么知道你的休息是在充电还是在消耗?

你可以问问自己这个问题:“我正在利用我的思想来处理我周围的太多信息吗?”如果你说是的,你的暂停会让你感到枯竭。

哪些活动属于这一类?阅读、打电话给朋友或浏览社交媒体可能是打发空闲时间的好方法,但它们不会让你停下来。

可以让你恢复精力的暂停包括冥想、正念、散步、伸展身体,或者只是安静地坐一会儿专注呼吸

我们可以使用Word暂停作为首字母缩写,以帮助我们在白天故意暂停。

暂停-暂停你正在做的事情。

评估- 评估你的感受,你在想什么,你正在遇到的,你正在经历的任何人身感,以及你的周围环境中可能发生的事情(我称之为这些思想签到)!

理解-明白在那个时刻你需要什么

转变-改变你的行为以适应你的需要

表达-表达你想要的行为

3个理由暂停

以下是人们在一天中有意停顿的3个原因:

1.补充你的能量。

正如我之前提到的,能量管理是生产力公式的1/3。万博app版下载休息一下或者在工作期间主动停下来可以极大地提高你的工作效率。万博app版下载

2.减轻压力并有效地调节你的情绪!

提高你的情商对个人和职业都有好处。研究发现,休息可以改善情绪、表现和注意力。

3.提高工作和生活的对齐。

找到一个平衡工作和生活对某些人来说可能是一项困难的任务,但通过在一天中有意识地练习暂停,你就朝着和谐的方向迈出了一步。

停止听喧嚣的叙述是如此重要,并让自己允许在一天中占据您需要的休息。我向您保证,通过故意暂停充电和放松将帮助您管理您的能量,提高生产力,降低压力,并增加工作寿命对齐。万博app版下载

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