如何像私人教练一样做你的晨间训练

拿俄米Rotstein是私人教练和创始人1 fitfuture1 fitfoodie播客在那里,她帮助女性修复与食物的关系,让她们感到自信,并放弃节食。

她曾经是一名健身运动员,她经历了自己强迫性的饮食和身体习惯,导致了一些重大的健康恐慌。内奥米非常清楚暴饮暴食和限制、过度锻炼和根本不锻炼的恶性循环。现在,她已经帮助了数百名妇女解决她们自己的问题。

你什么时候醒来早....你是怎么醒来的?

大多数工作日的早上,我在6:30-7:30之间醒来,这取决于我有我的第一个私人训练客户!我有一个闹钟,但它是iPhone上的温和闹钟,声音会慢慢变大,这样它就不会打断我的第一件事早....

你的床头柜上有什么?

我有一杯水,无色唇膏,我正在看的书和我的灯。

你会在前一天晚上为早晨做准备吗?如果是这样,如何?

没有那么多!我醒来后,我喜欢在几分钟后马上起床,珍惜我在床上的时间早....所以我会醒来,穿上一些衣服(运动休闲装,因为我是个私人教练,要参加Zoom的训练课程),喝一大杯水,然后开始喝一壶咖啡。

你的皮肤/身体护理习惯是什么?

我喜欢用凉水洗脸早....花几分钟在我的脸颊上使用玫瑰水晶滚轮和维生素C喷雾来唤醒我!之后,我第一件事就是涂上防晒系数高的保湿霜早.....至于身体护理,我总是在一天中的某个时间留出时间运动,无论是力量训练,瑜伽课,还是长时间的散步。

你的早....例程流程是什么样的?

起床,穿好衣服,去浴室刷牙,用冷水洗脸,然后用维生素C喷雾让我清醒。然后我喝了一大杯柠檬水,然后检查我的客户是否取消了当天的会议或改变了日程。我尽量不使用社交媒体,但我确实需要通过电子邮件或短信回复需要我的客户!大约半小时后,我喝了一杯加了奶油的咖啡。我很快就开始工作了!

你什么时候开始工作?你有什么开始工作的习惯吗?

我在早上7点到8点之间的任何时间开始一天的工作,这取决于我今天的第一个客户!我唯一的习惯就是在我身边放点水和咖啡早....

你如何早....例程周末换衣服?

它的确是!我睡得更久,直到早上8点左右,我的动作也更慢。我喜欢和我的狗在沙发上煮咖啡,也有一些独处的时间,因为我的丈夫不是早....而且睡得更晚。每件事在周末都会慢一点!

在一天开始的时候,你的心态是什么样的?对于进入一个好的心态,你有什么建议或工具吗?

进入良好心态的秘诀是为每一天设定一个目标。每一天都可能不一样。今天可能是:在我的客户面前做最真实的自己。或者在我做大量电脑工作的日子里,它可以是“确保每小时休息一次”,这几乎是对我自己的承诺,帮助我保持专注,想象一个高效的一天!

什么是不可商量的,什么是超豪华的早....看起来像什么?

谈判是咖啡!和额外的豪华早....在床上边喝咖啡边看我的书!

你想在早晨改善什么?

我希望能在一天的第一个小时不看手机,这是我一直在做的事情!

对于那些挣扎在早晨的人,你的头号建议是什么?

想象!如果你想站起来,在早....,我总是使用可视化技术!想象一下,在“真正的”一天开始之前,所有的人都在行动,完成了这么多的事情!你可以提高工作效率!万博app版下载而且,大脑在第一件事就是非常敏锐早....
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