MAGIC创始人、企业家和女演员Natalee Linez的晨间活动

你是否曾想深入了解企业家每天早上的神奇生活?我们会帮你的。

我叫娜塔莉·林内兹,是一名女演员和企业家,在健康和健康产业中取得了成就神奇的早晨.MAGIC是一种每天早晨例行的日志记录方法,重点是增强妇女的能力,使她们发挥最大潜力,同时倡导将心理健康和健康工具纳入全国各地的学校。我目前也在拍摄STARZ的“Power Book III: Raising Kanan”,你可以找到我作为一个新的《gravas Ventures》电影的主角,以及Freeform的《Siren》中的一个循环角色。让我们来看看我早上的例行工作是什么样的。

你早上几点醒来,你是怎么醒来的?

我几乎每天早上5点到5点半起床。2019年,我读了一本书,名为《清晨5点俱乐部》,在第一章之后,我就被这个概念深深打动了!我完全理解这么早起床听起来很疯狂,但你的身体真的会习惯的。

我不喜欢早上第一件事就是看手机,所以我买了一个传统的闹钟来养成这个习惯。坚持是关键!

我极力提倡在一天开始前1-2小时起床。在浏览了科学研究的文章,阅读了关于“美好生活”的心理学,听了世界上表现最好的一些人的多个播客,以及我的个人经验之后,如果你比应该早起,你真的会有一个更快乐、更有效率的一天。你开始一天的方式很可能会影响到接下来的一天。

你喜欢什么样的咖啡?

我经历了很多阶段。我现在喝的是加了冰的燕麦牛奶拿铁。当我在家里煮咖啡的时候,我用Bialetti,将全脂牛奶泡沫倒在咖啡上。令人惊讶的是,我的咖啡里不放糖。我特别喜欢吃甜食,但是不知道为什么,我不喜欢在咖啡里放糖!但是,我确实会经历一些阶段,所以谁知道我的咖啡未来会为我准备什么呢!我喜欢新的咖啡配方,所以如果你有什么,请多多指教!

你的床头柜上有什么?

我的床头柜里有一个阅读灯一本书(目前正在读的是阿里·克鲁格曼(Ali Krugman)的《如何建立一个该死的帝国》(How to Build a该死的帝国)),还有一支蜡烛。

你为前一天早上做准备了吗?如果是,怎么做?

通常我写a“待办事项”列表为了第二天。如果我没有完成它们,我也不会苛责自己,这更多的是对自己的一种提醒。早上的常规对我来说很重要,所以我已经养成了在早上做什么的日常习惯,而不是必须在前一天晚上准备。

但在开始的时候,我肯定会一步一步地写下我每天早上要做的事情以及一天要做的事情。

你的皮肤/身体护理习惯是什么?

在护肤方面,我有一个看起来很相似的早晚养生法,唯一的区别是我早上不用洁面乳洗脸,只用清水冲洗。

这是一个循序渐进的!

清洁面部,喷爽肤水,维生素C精华液(目前使用的是Drunk Elephant),眼部保湿霜,然后是最重要的- SPF(目前使用的是超级粘稠的隐形防晒霜)。

PM:洁面乳,爽肤水,晚霜,眼霜,保湿霜!

至于身体,老实说,我没有任何仪式,只是简单地洗个澡。

你早上的日常流程是怎样的?

5:00-5:30问:.我通常会在两本书之间切换,但我想要更好地一次读一本!还有人这么做吗?!

早上5:30-6:00:我做我的神奇的早晨例行公事。叫做M.A.G.I.C日报》和是这样(冥想、肯定、感恩、意图和咖啡)我做十分钟引导冥想在app洞察力定时器或YouTube,写3肯定,写三件事我是感激,写3意图和“咖啡”有一个激励报价启动我的日子。

早上6:00-6:30 /7:00:锻炼/移动我的身体(瑜伽,BodybyBina普拉提,或耐克培训应用程序)

早上7点——煮咖啡,我通常在这个时候开始工作!我早上八点左右做早餐。

当然,有些日子看起来不一样。但由于每天早上都有固定的结构和惯例,它允许自发性。意思是如果我需要或者有什么事情发生,我就会有足够的基础去改变它!但是早上5点起床可以让我在额外的时间里好好照顾自己,这样我和我身边的人都能有一个更成功的一天。

你什么时候开始工作?你有什么开始工作的习惯吗?

大约早上7点或8点!在我开始之前,我需要确保我专注于一些事情。我为我的正念所做的就是我之前提到的MAGIC方法!它真的改变了我的生活。我们中的许多人一觉醒来,马上就会查看手机,然后就会被各种各样争夺我们注意力的渠道轰炸。这会立即导致焦虑,并最终导致抑郁(科学支持这一点!)如果我们能稍微改变一下我们的日常习惯,每天的第一个小时抛开手机,用正念取而代之,我们会生活在一个更高振动的世界里。

你的早晨习惯在周末发生了怎样的变化?

周末唯一对我比较宽容的就是我的起床时间。我会多睡一个小时,直到早上6点到6点半。我坚持我的晨间安排,因为我知道坚持是关键!当然,有些日子不可避免地会被错过,这没关系。但是,如果我开始在每个周末下滑,我可能在工作日也不会保持这种状态。做了几周之后,它就变成了习惯。

在一天开始的时候,你的心态是什么样的?对于进入一个好的心态,你有什么建议或工具吗?

我已经养成了我上面提到的日常练习,以保持一个健康的心态。有些日子比其他日子更难。不看手机是我练习过的最健康的建议之一。一些方法来帮助实现这个是:设置你的手机在房间里,这样你就不会醒来,立即检查它,创建一个单独的习惯喜欢立即醒来,抓住一本书,删除社会应用每天晚上训练自己不要点击他们早上的第一件事。

其中一些策略可能看起来有些极端,但一旦你养成了习惯,你就会永远拥有它!总的来说,我的心态是乐观的,为美好的一天做好了准备。

什么是不可商量的,什么是超豪华的早晨?

老实说,我的奢华的早晨和我的不可改变的早晨是一样的。

让我来解释一下……我真的很喜欢早上醒来的时候有一个清醒的早晨。当我不创造这样做的时间和空间时,我感觉到了不同。我知道我们都有不同的生活,我们中的一些人有孩子,需要工作,和外部责任。我向你保证,如果你付出一些努力,你可以为自己创造15分钟的额外时间。通过这样做,你将更有能力照顾他人,实现你当天的目标,拥有一个整体上更和平、充满欢乐的一天。

您希望在早晨改善什么?

我需要养成吃健康早餐的习惯!我倾向于吃我的巧克力棒或蔬菜汁。我完全意识到有营养和充实的早餐的重要性,所以我想找一些好的食谱来尝试。有什么? !再次,滑动那些DM !

对于那些挣扎在早晨的人,你的头号建议是什么?

从小事做起。开始缓慢。想早起吗?以15分钟为单位开始。把你的闹钟设定在比平时早15分钟,用几天的时间,然后逐渐增加一点。

试一试习惯叠加.如果你每天早上起床刷牙,那就养成一个新的健康习惯,比如喝杯水或读十分钟书。

这会让你轻松地开始新的一天。你能做的最糟糕的事情就是一觉醒来,匆匆忙忙地开始你的一天,甚至没有一个清醒的呼吸!如果这听起来像你,没关系!我们都这样做。读了这篇文章,你应该感到自豪,因为你已经迈出了第一步,并对一个更专注的早晨感兴趣。

有句话我很喜欢:“如果你在早上浪费了一个小时,你就会花一整天的时间去寻找它。”不要花一整天的时间去寻找那个时间,为你自己创造它。