MAGIC创始人、企业家和女演员Natalee Linez的晨间活动

你是否曾想深入了解企业家每天早上的神奇生活?我们会帮你的。

我的名字叫娜塔莉·莱因茨,我是一名演员和企业家,在我创建公司的时候,她在健康和健康行业中留下了自己的印记神奇的早晨.MAGIC是一种每天早晨例行的日志记录方法,重点是增强妇女的能力,使她们发挥最大潜力,同时倡导将心理健康和健康工具纳入全国各地的学校。我目前也在拍摄STARZ的“Power Book III: Raising Kanan”,你可以找到我作为一个新的《gravas Ventures》电影的主角,以及Freeform的《Siren》中的一个循环角色。让我们来看看我早上的例行工作是什么样的。

你早上几点起床,怎么起床?

我几乎每天早上5点到5点半起床。2019年,我读了一本书,名为《清晨5点俱乐部》,在第一章之后,我就被这个概念深深打动了!我完全理解这么早起床听起来很疯狂,但你的身体真的会习惯的。

我不喜欢早上第一件事就是看手机,所以我买了一个传统的闹钟来养成这个习惯。一致性是这一点的关键!

我极力提倡在一天开始前1-2小时起床。在浏览了科学研究的文章,阅读了关于“美好生活”的心理学,听了世界上表现最好的一些人的多个播客,以及我的个人经验之后,如果你比应该早起,你真的会有一个更快乐、更有效率的一天。你开始一天的方式很可能会影响到接下来的一天。

你喜欢喝什么样的咖啡?

我经历了很多阶段。我现在喝的是加了冰的燕麦牛奶拿铁。当我在家里煮咖啡的时候,我用Bialetti,将全脂牛奶泡沫倒在咖啡上。令人惊讶的是,我的咖啡里不放糖。我特别喜欢吃甜食,但是不知道为什么,我不喜欢在咖啡里放糖!但是,我确实会经历一些阶段,所以谁知道我的咖啡未来会为我准备什么呢!我喜欢新的咖啡配方,所以如果你有什么,请多多指教!

你的床头柜上有什么?

我的床头柜里有一张桌子阅读灯一本书(目前正在读的是阿里·克鲁格曼(Ali Krugman)的《如何建立一个该死的帝国》(How to Build a该死的帝国)),还有一支蜡烛。

你会在前一天晚上为早晨做准备吗?如果是这样,如何?

通常我写a“待办事项”清单第二天。如果我没有完成这些任务,我对自己并不苛刻,这更像是对自己的提醒。早晨的日常活动对我来说非常重要,所以我已经养成了每天早上做什么的习惯,而不是在前一天晚上做准备。

但在开始的时候,我肯定会一步一步地写下我每天早上要做什么,以及我一天的待办事项清单。

你的护肤/身体护理习惯是什么?

对于护肤品,我有一个看起来很相似的早晚养生法,唯一的区别是我早上不用洁面乳洗脸,只用清水冲洗。

这是一个循序渐进的!

AM:洗脸、喷爽肤水、维生素C血清(目前使用的是醉象)、眼部润肤霜,然后是最重要的防晒霜——SPF(目前使用的是Super-goop隐形防晒霜)。

PM:洗面奶、爽肤水、晚霜、眼部保湿霜、保湿霜!

至于身体,TBH,我没有任何仪式,只是一个简单的淋浴。

你早上的日常活动是什么样的?

上午5:00-5:30:阅读.我通常会在两本书之间切换,但我想要更好地一次读一本!还有人这么做吗?!

早上5:30-6:00:我做我神奇的晨练。它被称为M.A.G.I.C日记,它是这样写的(冥想、肯定、感激、意图和咖啡)。我在应用程序insight timer或YouTube上做了10分钟的引导冥想,写了3个肯定,写了3件我感激的事情,写了3个意图,对于“咖啡”,有一句激励性的话来开始我的一天。

上午6:00-6:30/7:00:锻炼/移动我的身体(瑜伽、BodybyBina普拉提或Nike training应用程序)

早上7点——煮咖啡,我通常在这个时候开始工作!我早上八点左右做早餐。

当然,有些日子看起来不一样。但由于每天早上都有固定的结构和常规,它允许自发性。这意味着,如果我需要或者发生了什么事情,我会感到足够的脚踏实地,可以把它打开!但是早上5点起床让我可以在一天中额外的几个小时来真正照顾自己,这样我就能为自己和周围的每个人拥有一个更成功的一天。

你什么时候开始工作?你有什么开始工作的习惯吗?

大约早上7点或8点!在我开始之前,我需要确保我专注于一些事情。我为我的正念所做的就是我之前提到的MAGIC方法!它真的改变了我的生活。我们中的许多人一觉醒来,马上就会查看手机,然后就会被各种各样争夺我们注意力的渠道轰炸。这会立即导致焦虑,并最终导致抑郁(科学支持这一点!)如果我们能稍微改变一下我们的日常习惯,每天的第一个小时抛开手机,用正念取而代之,我们会生活在一个更高振动的世界里。

在周末,你早上的习惯是如何改变的?

周末我唯一比较宽大的事情就是我醒来的时间。我多睡一个小时左右,直到早上6:00-6:30左右。我坚持早上的作息方式,因为我知道坚持是关键!当然,有些日子不可避免地会错过,这没关系。但是如果我每个周末都开始滑倒的话,我也不会在工作日继续滑倒。在做了几个星期的例行工作后,它无论如何都会成为一种习惯。

在一天开始的时候,你的心态是什么样的?对于进入一个好的心态,你有什么建议或工具吗?

我已经养成了我上面提到的日常练习,以保持一个健康的心态。有些日子比其他日子更难。不看手机是我练习过的最健康的建议之一。一些方法来帮助实现这个是:设置你的手机在房间里,这样你就不会醒来,立即检查它,创建一个单独的习惯喜欢立即醒来,抓住一本书,删除社会应用每天晚上训练自己不要点击他们早上的第一件事。

其中一些策略可能看起来有些极端,但一旦你养成了习惯,你就会永远拥有它!总的来说,我的心态是乐观的,为美好的一天做好了准备。

什么是不可商量的,什么是超豪华的早晨?

老实说,我的奢华的早晨和我的不可改变的早晨是一样的。

让我来解释一下……我真的很喜欢醒来,独自度过一个有意识的早晨。当我没有创造时间和空间去做的时候,我感觉到了不同。我知道我们每个人都有不同的生活,我们中的一些人有孩子,要求高的工作和外部责任。我向你保证,如果你付出一些努力,你可以为你多创造15分钟的时间。通过这样做,你将更有能力照顾他人,执行你一天的目标,并有一个更和平和充满喜悦的一天。

你想在早晨改善什么?

我需要养成吃健康早餐的习惯!我倾向于去酒吧或喝绿色果汁。我完全意识到吃一顿营养丰富的早餐的重要性,所以我想找到一些好的食谱来尝试。有吗?!再次,滑入那些DM!

对于那些挣扎在早晨的人,你的头号建议是什么?

从小处做起。慢慢开始。想早点起床吗?以15分钟为增量开始。将闹钟设置为比平时提前15分钟,使用这段时间几天,然后逐渐增加一点。

试一试习惯堆积.如果你每天早上起床刷牙,那就养成一个新的健康习惯,比如喝杯水或读十分钟书。

这会让你轻松地开始新的一天。你能做的最糟糕的事情就是一觉醒来,匆匆忙忙地开始你的一天,甚至没有一个清醒的呼吸!如果这听起来像你,没关系!我们都这样做。读了这篇文章,你应该感到自豪,因为你已经迈出了第一步,并对一个更专注的早晨感兴趣。

有一句我喜欢的格言说:“如果你早上失去一个小时,你会花一天的时间去寻找它。”不要花一整天的时间去寻找那一小时,为自己创造它。

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