首席成功官和JW方法创始人的早晨惯例

你有没有想过,一个成功的顾问和创始人早上是怎样的?

出现在商业内幕人士,,杰奎琳·雷克创办人JW方法以及Z一代销售顾问,在她的公司财务职业生涯中管理着超过7亿美元的交易大厅。现在,她为企业金融机构和女性导师提供咨询,帮助她们在事业和业务中成长,打破玻璃天花板。

你早上什么时候醒来,又是怎样醒来的?

我早上6:45按苹果手表上的闹钟醒来。我喜欢它,因为它是一种轻柔的震动,让你轻轻地醒来,而不是刺耳的闹钟。谈谈一种不放松的方式,让你在后者中醒来!

你喜欢喝什么样的咖啡?

我每天早上在当地的一家咖啡店欧文农场的一个滤壶里煮新鲜的黑咖啡,享受着榛子奶油的味道。我过去不这样做是为了节省“液体卡路里”,但生命太短暂了,它给我的早晨带来了如此多的快乐。不要错过95%的生命,因为体重减少了5%。

你的床头柜上有什么?

除了薰衣草精油喷雾、手机充电器、加湿器和洗手液(嗨,干性皮肤)之外,没有别的东西了。我有点洁癖,所以少就是多。

你会在前一天晚上为早晨做准备吗?如果是这样,如何?

我不准备只是因为我现在有一个坚如磐石的早晨例行程序。如果我有很多事情要做,而且我的大脑不会关闭,我会做一个“大脑转储”——列出我第二天/每周需要做的所有事情,这样我的大脑就可以关闭并进入睡眠状态。然而,如果我要去上早上7:30的普拉提课,我会把我的运动服放在卧室外面,这样我就不会为了一件运动胸罩而吵闹起来。

你的皮肤/身体护理习惯是什么?

天啊,我是护肤/身体护理的女王,因为我的皮肤非常干燥。我们开始吧:
问:
–我总是用水冲洗,然后做一个轻发光去皮垫来去除干燥的皮肤。我用丹尼斯·格罗斯博士一周一次面部辐射垫在这两者之间
维生素C是没有商量余地的。我很喜欢这个超级补水的10%纯维生素c,来自拉罗什波赛最近。
——这Skinceuticals Retexturizing活化剂救了我一命。我怎么推荐都不为过
–防晒霜是不可转让的。我一直在爱你超粘性萤光屏为了那夏日的光辉
下午:
Farmacy绿色清洁化妆膏这是我的最爱。我试过市场上所有的卸妆膏,这是目前为止最好的。保湿和温和。
-视网膜/视黄醇…在你的日常皮肤护理中,我无法表达对它的需求。我用的是处方级别的视网膜,但中间的处方,我也用皮肤药物1.0视黄醇这太神奇了和平之眼-所以有趣和易于使用。
–100%蓖麻油涂抹睫毛和眉毛。人们总是问我的睫毛/眉毛是不是真的。是的,是的,这一切都要归功于4年来这种魔法的持续使用。
鳄梨冰川保湿面膜这是我的圣杯。我每晚都用它来保湿
淋浴:
–我无法表达去角质手套在多大程度上拯救了我干燥的皮肤。可能是TMI,但当我使用这些产品时,我的干性皮肤会从身体上脱落。我已经尝试了很多,但并没有拘泥于一个品牌,所以谷歌它,点击购买,然后感谢我。
——这罗氏波赛利皮卡润肤膏AP+乳液多年来一直保持着我干燥的皮肤。这是我唯一用过的润肤露,它真的拯救了我干燥的皮肤

你早上的日常活动是什么样的?

6点45分:醒来(然后用我的苹果手表打了一两次盹……)
上午七时:煮咖啡+安排早上的常规(日记,待办事项清单,蜡烛,AirPods +音乐,咖啡)
上午7:00-7:30:完成5 × 5 × 5的日记方法(5件我感激的事,5件我今天必须要做的、不容置疑的事,5件我正在做的事)+在这段时间里突然出现的任何事情。如果我在床的另一边醒来,我会加上3-5件我想“释放”的事情。我写下我今天要做的运动/锻炼,我的饮食,我的饮水量。我也会记下所有我需要完成的“房子”项目(食品杂货,退货,洗衣,打扫等等)。然后我写下我的待办事项清单——所有私人的、M$W/JW方法内部要做的事情、客户的交付成果、电话准备/汇报等等。然后我将这些事情按优先级排序(L1 =最重要的,今天需要完成的事情)。L3 =优先级低,或者需要在EOW之前完成)。
上午7:30-8:00:这就是我打开电脑开始新的一天的时候。我查看我的时间表,看看我有什么电话,并确保我的锻炼安排在当天(如果不是休息日)。然后我向我的团队报到,随后是WhatsApp上我所有的私人客户。我还将进入M$工作区,以确保女士们得到100%的支持。最后,我浏览我的电子邮件,删除任何通讯/垃圾邮件,因为#强迫症,并回复我的邮件(我的电子邮件是一个黑洞)。
8点am-8:30问:如果我处于晨间运动的最佳状态(我发现它时起时落),我会在这里做20分钟的瑜伽、普拉提、拉伸或举重练习。我从火车上摔下来是因为我的生活最近一团糟;然而,我承诺要重新开始,因为这让我觉得自己是一个全新的人。
上午8:30 /上午9:00:倒第二杯(或第三杯)咖啡,开始工作(同时期待上午10:30或晚上12点的普拉提休息时间)。

你什么时候开始工作?你有什么开始工作的习惯吗?

我的工作日在早上的例行公事之后立即开始。我通常在早上7-8点做早操,然后在早上8-10点工作,然后上午10:30做普拉提,然后再跳上一天的电话。早上我的工作效率最高,所以我不会浪费时间潜入工作。

在周末,你早上的习惯是如何改变的?

我在周末给自己宽限期。事实上,我一点也没有早上的例行公事!我睡懒觉,周末我会煮咖啡。我醒来,我们看一级方程式或足球。我会读一本书的一章,或者把本周的一些零散的事情整理好,然后去参加一个深夜的普拉提训练。星期天我尽量不做早班,但我会在下午准备下周的全部工作。

什么是不可商量的,什么是超豪华的早晨?

每个工作日对我早上的日常工作来说都是不可谈判的。咖啡、蜡烛、感恩、待办事项、不可协商、任务的优先顺序以及工作安排/健康都必须发生。我试着在每天早上都注入奢华。“超豪华”是指更多地潜入日志记录,让思想流动,更多地从事高级M$W/JW方法的工作,而不是客户工作。但老实说,最近我的客户量很大,现在这种情况发生在周末,因为首先是客户。

杰克在浴室做护肤例行公事

你想在早晨改善什么?

更一致的早晨运动。这让我感觉很好,但不幸的是,随着7位数的业务增长和疯狂的客户负载,这通常是第一件要做的事情。我必须不断提醒自己,通过优先考虑我的边界和健康,我的客户也会这样做。

对于那些挣扎在早晨的人,你的头号建议是什么?

释放期待,它必须是这个盛大的早晨例行公事。从小事做起。调整你的日程,让它成为你想要的样子。每个人都会告诉你什么适合他们,但唯一重要的是你开始并找到最适合你的。最好的晨间计划是你能坚持的。