如何增加你的自信并散发出主角的能量

利用你最未充分利用的资源(你的话)

我对这个数据有一个真正的问题:10个女孩中有7个认为自己不够好或者在某些方面不符合标准。

而且不只是女孩缺乏自信。

有一天,我自己(亲爱的)3岁的儿子漫不经心地告诉我,女孩不能当医生;只有男孩可以。

随着年龄的增长,这种感觉肯定会更好,对吧?错了。

一项研究报告称,在13岁时,53%的美国女孩“对自己的身体不满意”,当女孩到17岁时,这一比例将增长到78%。

然后我们到了工作地点,然后女人不如男人自信.研究表明,男性和女性有时都会怀疑自己。但男人不会像女人那样经常让疑虑阻止他们。而且,值得注意的是,他们并没有让这意味着什么——他们不够好——而是说这事很困难。

“有才华并不仅仅意味着有能力;自信是这种天赋的一部分。你必须有这种能力才能出类拔萃。”

所以,信心是必备的。那么好消息呢?这是一种你可以培养的技能-从你用的词开始。

文字如何塑造你在这个世界上的形象

首先,我们需要定义自信对你来说意味着什么。

我曾经听人说过自信就是永远有自己的后盾。这意味着,无论发生什么事,不管是好是坏,你都选择为自己欢呼,而不是批评。选择每天相信自己,有意识地与自己和他人沟通。

这是你使用的安全的赌注单词整天,每一天,它们是你最未充分利用的资源。

更糟糕的是,即使你经常利用这个超级强大的工具,你也不知道它能做什么来改变你在这个世界上的表现方式。这包括你的想法,你的感觉,你采取的行动。

考虑一下:你有经验。

(这些都是不争的事实:X发生了或者她说了z。)

你对你的经历有想法。

你的想法引起你的感觉。

你的感觉导致了你的行动。

事实、想法、感觉、行动、结果

这就是认知行为疗法模型,它假设在我们的生活故事、想法和感觉之间存在一种自然的因果关系。我们的生活或多或少是由这些结果组成的。

这不是很有趣吗?我们的感受与我们的经历无关,而与我们自己有关的想法(即,我们使用的词语!)

当你意识到这些想法时,你就能改变它们。你想怎么想就怎么想,你说了算。

所以,给自己命名为你生命中的首席执行官,你故事中的英雄。坚持做自己的后盾,带着主角的能量生活。

女孩被书包围,在笔记本上写字,内心成长自信

3种方法来观察你的语言并增强你的自信

让我们用三个你今天可以采用的具体策略来实践一下吧更自信的在你使用的词语中。

首先,当你有某种感觉却无法摆脱时,把发生了什么事、事实写下来(真的,真的写在纸上!),然后列出你对这些事实的想法和感受。你会惊奇地发现,从这张小小的清单中,你能清楚地知道为什么你会有这样的感觉。

注意消极词汇,比如“我不能”、“我必须”或“我应该”。当然,并不是你生活中的每件事都是积极的,但使用积极或肯定的语言来重新定义情况会对你的感觉和随后的行动产生重大影响——正如你所知,所有这些都决定了你的生活。

问:我在告诉自己什么呢?是真的吗?

考虑:最好的结果是什么?

用“我将”、“我想要/得到”和“我选择”来交换这些消极词汇。

把你想要尝试的想法列一个新的清单,然后选择有意识地去思考它们。

第二,在你的写作中——包括电子邮件、短信和标题——要自信,不要道歉。“我很抱歉这么晚才回复你”和“谢谢你的耐心”以及“这有意义吗?”之间有很大的区别。和“你有什么问题?”

在写作中,自信的关键是你的开场白——降落伞,而不是前言。

当你开始写作的时候,不要用冗长的结尾来告诉我们你要对我们说什么。你肯定不想这样开头:“我想给你讲一个故事,关于我学习....的时候”

相反,让我们投入行动来吸引注意力并定下基调。

一个新闻故事以重要的信息为开头,它能立即告诉人们他们为什么要阅读,并(希望)吸引他们想要了解更多。如果你在写一封电子邮件,那就从要点(你要传达的信息和意图)开始,然后提供任何必要的背景信息。

如果你正在写一个故事,那么从一个提供“转折点”的场景开始——在这个场景中,你会清楚地看到,对于英雄来说,事情不可能一成不变。她必须做出选择,这将开启她的旅程。然后为背景和主题提供必要的背景。

第三,加强你写作的唯一最好的方法就是仔细选择动词——并且充满活力地使用动词。

更强烈、更具描述性的动词更生动、更具体、更引人注目。他们不仅分享什么正在做,但是如何

他走了吗?或漫步?⁠

她吃了吗?还是吃?⁠

有神韵的动词对读者有帮助看到展开的行动。带有神韵的动词使事物保持运动和简洁(不需要副词,例如:walked slowly = saunter)。⁠

保存这个列表,以便在你的写作中使用精心挑选的动词:⁠

移动Advance, bound, burst, climb, dash, leap, sashay, swing, waver…⁠

持有Bear, clasp, clutch, grab, palm, reserve, snatch, wield, wring…⁠

说话演讲,开玩笑,讨价还价,忠告,讨论,劝告,演讲,谈判,呈现,背诵,报告,闲谈,闲谈…⁠

攻击Bash, hammer, maul, pelt, slug, thump, wallop, whack…⁠

感觉承认,想象,进口,掌握,推理,感知,主旨,承认,怀疑,质疑…⁠

底线?用主角的能量展现你的生活,让每个字都有意义。⁠

克里斯汀的5天免费挑战现在来看看5种打破自我怀疑的方法,无论你是否认为自己是一个作家,只要把你的文字写在纸上就可以了。