6有意的方法可以轻松建立更好的习惯

当说到培养更好的习惯时,很容易建立崇高的目标,以全速前进,一旦事情变得棘手就偏离轨道,然后不可避免地陷入绝望和失败的深渊。

尽管你对改变习惯更好的习惯来帮助你达到你的目标并造成梦想的生活 - 这样做可能是令人生畏的。如果没有清晰的下一步,它也可能是一种压倒性的试验过程。

这里有六种方法可以真正开始建立持久的、更好的习惯,更有意图,更容易,从心态和习惯导师Katey Sanders那里获得成功。

选择有意的习惯

为了养成持久的习惯,它们需要具体到你的需求和生活方式。从凌晨四点开始早上例行因为你认为如果它与你的目标不一致,你就不应该持续下去。习惯应该挑战你,但仍然为你服务。

相反,专注于那些能让你感觉最好的习惯——身体上、精神上、经济上、社会上等等。确定你未来想要的感受和环境,这样你就能养成引导你达到最终目标的习惯。

想想你想要什么感觉,你想成为谁,你想做什么,等等。利用这些想法和感觉来制造你的动机。

练习转移你的心态

从释放孤注一掷的心态到享受过程而不是为结果感到压力,你的思想可以成就或打破成功的习惯和惯例。

花时间去了解心态那些阻碍你前进的障碍,开始利用日记、听励志播客、每天练习感恩等工具来打破它们。试着把这些习惯想成是你“要”做的事情,而不是必须要做的事情。

开始习惯叠加

当你能让你想要养成的习惯变得更有吸引力时,就能养成更好的习惯。有了健康的习惯,我们不会马上看到好处,这就产生了天然的抵抗力。

解决这个问题的一个简单方法就是把你想要的习惯和你已经养成的习惯堆叠起来。例如,如果你想进行冥想,可以用你早上煮咖啡的五分钟时间来进行五分钟的冥想。这有助于你创造一个完成习惯的现实时间,你的头脑开始将这两种做法联系在一起。

跟踪你的习惯

当您实际上没有系统时,它很容易进入全部或无用的心态监控你的进步通过跟踪你的习惯,你将更好地掌握你的进步,需要修改的领域和实现目标的现实时间表。

如果你从来没有想过追踪习惯,那就想想那些能自动帮你追踪东西的东西。从提醒你什么时候给植物浇水的应用程序到记录锻炼情况的苹果手表——真见鬼,甚至Netflix都在监控你的进度。

找一个简单的系统,可以简单直观地跟踪你的习惯,在你完成任务的那一刻就开始跟踪。

庆祝小目标

没有什么目标是太大或太小而不值得庆祝的——只要想想你的苹果手表在你站起来的时候给你的奖励。想办法庆祝和认可你在通往更大目标的道路上取得的所有小成就。这会让你专注于当下,专注于过程本身。

一旦你有了一个简单的系统来跟踪你的习惯,就会更容易认识到小的成功是什么样子的。考虑在每周结束时检查一下自己,反思一下在你的习惯和目标中哪些事情做得很好。

让习惯变得容易和愉快

一个习惯越容易养成,你就越有可能去养成它。将模式简化,你就不用再去猜测什么时候该做什么,为你节省了大量的压力和时间。

看看能让你更容易养成特定习惯的方法。想要一顿健康的早餐?储备一些健康的速冻食品,早上就可以快速做好。想多吃些维生素?把它们放在梳妆台上,让你每天早上都能看到它们。

让你的习惯变得更有趣也会帮助你持续地做它们,让你专注于这个过程。这就是为什么人们会买新的运动服,为特定的里程碑设定奖励,或者在完成一个项目时就放弃。

想想如何让习惯在此刻更加愉快 - 而不是违背它 - 所以你能够进入你的凹槽。

想要更多的工具、灵感和心态转变来创造坚如磐石的习惯,让你完全热爱你的生活吗?在Instagram上与凯蒂联系@katey_sanders.并下载她的自由习惯黑客Quickstart。

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