一款能改变你不健康饮食习惯的应用

三周前,我发现了一款应用,它极大地改变了我看待食物和饮食的方式。吃曾经是让我感到压力和羞耻的事情,但在使用这个应用程序后,我已经恢复了控制,健康的饮食是我期待的事情。MyFitnessPal就是这个应用。

通过简单地跟踪我所吃的卡路里,我已经能够开始朝着更健康的生活方式努力,并在饮食方面做出更有意识的选择。我已经能够探索和发现健康的选择,美味,但也有营养。

我希望如果你和我以前一样看待食物,这可能对你了解更多有帮助。健康的食物可以让人愉快,对你有好处,但有时需要额外的推动力才能让你到达那里。

以下是我发现这个应用程序特别有用的原因。

我如何使用我的fitnesspal

我使用MyFitnessPal的主要目标是开始吃得更健康,更注意自己的选择,并减轻一些体重。我已经使用MyFitnessPal近五周了。我吃的或喝的任何东西(水除外)都会输入到应用程序中。你可以扫描任何条形码,它会自动将营养成分输入到应用程序中。你所要做的就是确定食用分量!你也可以搜索食物或输入你在网上找到的食谱。

这款应用程序允许你为自己设定目标,包括你想要摄入多少卡路里,以及你想摄入多少脂肪、糖等。当你接近卡路里、碳水化合物、糖和脂肪的极限时,MyFitnessPal会通知你。当你吃了富含蛋白质和维生素的食物时,它也会祝贺你!这是怎样的正面激励?!

为什么我喜欢它

外出就餐是轻而易举的事。

大多数食品连锁店的菜单都可以在MyFitnessPal上找到。你所要做的就是搜索你正在吃的餐厅或食物,它会显示一份选项列表,以及该项目的营养成分列表。我都不知道有多少次我坐在菜单前,用MyFitnessPal来决定吃什么!

吃更多的故意

当我第一次使用MyFitnessPal时,我讨厌使用它,因为我知道我必须记录我吃的所有东西,即使是来自Coldstone的必须要吃的冰淇淋。但是,随着时间的推移,我发现我的卡路里逐渐减少了,因为我对我吃的东西更加清楚了。我可以提前计划我的“作弊”,这样我就可以相应地计划那天剩下的饭菜。例如,如果我知道我下午要和朋友一起吃冰淇淋,我就会计划吃更少的、更健康的午餐,这样我就可以保持一天的卡路里摄入量在我的范围内。

更加注意食用分量

因为你在应用程序中输入的所有信息都是基于食用份量的,所以你必须格外注意所吃食物的营养成分和标签。我在过去几周用量杯的次数比我这辈子用的都多!这让我大开眼界因为我们习惯的食用分量通常并不在营养成分表上。尽管我们都希望一份Ben and Jerry 's冰淇淋就是一品脱!

额外提示:口香糖是你最好的朋友。

这是非常随机的,但如果你正试图减肥或只是减少你的糖和脂肪摄入量,尝试嚼一片薄荷口香糖的渴望来了!薄荷的味道会分散你对你渴望的糖和盐的思考,而咀嚼的动作会满足你的咀嚼欲望。

每个人都有适合他们的东西,也许对你来说不是这个应用程序!也许是记录你吃了什么。或者只是在家里放一些健康的食物,这样你就不会被诱惑了。或者是慢慢开始戒掉一些垃圾食品,比如苏打水。不管是什么,关键是找到你喜欢的东西。找到对你有效的方法并坚持下去!健康的生活方式是积极的心态和决心。你能行的,姑娘!

你用过MyFitnessPal或类似的东西吗?你有什么经验?