《精神治疗师和健康教练的一天

你好!我是丽莎·伦敦·内森。我是纽约的一名持证心理治疗师和健康/生活方式教练。我在Flatiron区的办公室里看到客户,还通过视频和电话会议远程与人们合作。我看到个人和夫妻为各种各样的问题寻找一种更健康、更幸福的生活方式!经常出现的问题包括焦虑、低自我价值感/自尊、抑郁、愤怒和沟通障碍、约会/鬼影/关系斗争、完美主义、物质使用、情绪调节困难以及生活变化。

我坚信,在治疗患者时,从整体上看问题是很重要的,所以这就是为什么我尽可能地将健康和健康融入我的治疗过程中。我相信身体某一部分发生的事情会影响到所有的部分,所以治疗整个身体很重要。当人们一直处于焦虑或压力之下时,关注饮食和生活方式以及他们如何沟通是很重要的,因为所有这些因素都起着同等的作用。如果一个人一直感到身体疲惫,这可能会影响他们与伴侣情感交流的能力,甚至会影响他们约会的精力。

我自己的健康之旅正在进行中。多年来,我一直在孤独、悲伤、抑郁、人际关系和约会的困扰中挣扎,还有各种消化问题,大约六年前被诊断出患有莱姆病。帮助人们度过身体和情感上的所有事情,为他们的成长和幸福提供一个安全、友善的空间,这成为了我的热情。我相信我们是全部的我们总是在进步,我们对自己越友善,我们就越会茁壮成长,也就越会与他人建立联系。在纽约工作最棒的一点是,我的客户来自各行各业,来自世界各地。能和他们一起工作,我感到很荣幸!

我的每一天都有点不同,所以我要给大家讲讲在办公室工作和在家工作的区别。

5:45分。醒来,在6:30/6:45之前出门。对我来说,上班时间通常都很早。我在T/W/Th有早上8点的客户,所以我尽量在早上7:30前到达我的办公室。

上午6:45-长途跋涉去训练。通常听一些音乐、播客或有声读物!这有助于我在一天的开始时投入一点。步行到火车站对我来说有点长,但是有点运动是很好的,因为我上班的时候没有时间锻炼。

美点。从汉堡王坐火车去纽约

7:30/7:40a、 m.–到达扁平铁区域的办公室

7:45a、 m.–我会泡茶或咖啡,但尽量限制咖啡因的使用。我通常不吃早餐(我需要一段时间才能饿),但如果我饿了,我会吃一些小东西。否则,我只关注饮料。撒尿!我不总是有很多卫生间休息时间,所以我确保在客户之前安排一次。快速检查电子邮件/语音邮件,必要时予以回复。

8a、 m.–欢迎第一个客户。我是个早起的人,所以这个时候我肯定是精力最充沛的。在我上班的日子里,我通常从下午8点到1点半有一个接一个的客户会议。

1:30下午——午餐!我经常和朋友或同事一起吃午饭。幸运的是,我住在熨斗餐厅,如果我不带午餐,那里有很多不错的选择。我也用这段时间来补水!如果天气晴朗,我会随便吃点午饭,坐在麦迪逊广场。停车晒晒太阳。我一般会去Inday、Sweet Green、Little Beet和La Pecora Bianca吃午饭。我尽量吃那些能让我在接下来的一天里保持精力充沛的食物。

下午3点——回到办公室。电子邮件/文书工作。

4-8:30/9下午- - - - - -更多的客户端会话。

9下午- - - - - -火车回家!

晚上9:45。- - - - - -如果我还能早起,我就可以轻松地吃点零食,然后上床睡觉,或者如果我不是完全筋疲力尽,我就会去看一个节目。在一天交谈了很多之后,我喜欢有一段安静的时间。

10/11点。——睡觉!我把手机调成“请勿打扰”,然后洗漱刷牙,吃点补品,我就该睡觉了!

我在非办公时间做什么:没有固定的时间表!

-锻炼(我有ClassPass,当我有精力的时候,我喜欢尝试各种类型的锻炼。)我的能量水平对我来说是一场持久战,所以我试着真正倾听我的身体。

在我长时间的工作之后,一定要多休息一下。

——自我保健。我是一个非常、非常容易保养的人,但偶尔我会做一个红外线桑拿、面部护理或冷冻疗法。我喜欢尝试新东西,但也会精打细算。

-去农贸市场/商店做饭。我尽可能地吃本地/有机/可持续的食物,并且喜欢烹饪。秋天和冬天的汤很常见!

-阅读。我总是读一些与工作/自助有关的东西。

-看朋友/商务工作/网络/研讨会和课程。我试着走出去和别人交流!

根据需要做一些远程会议。

-从事商业/社交媒体工作!

-这些天也要保持一个相当早的就寝时间,除非晚上有特别的事情发生。

我喜欢满是客户的办公室日子,但我最喜欢的是“休息”的日子,因为我可以真正充电,做所有其他的事情。

记住首先要照顾好自己。这是你如何为别人做最好的自己。我相信,如果我们以健康和理性的心态去面对,几乎所有的事情都有一个解决方案。这意味着要照顾好自己的身体和情感,确保你每天都积极地沟通。

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